불안 타파 과정
심리의 본질
1. 불안의 본질: 나는 왜 떨릴까? 불안에 대해 알아보자
- - 불안이라는 감정은 왜 생겼을까? 뇌과학적 원리
- - 불안의 생성 과정
- - 불안을 해소하는 본질적인 3가지 방법
- - 행동부터 바꿔봅시다: 자신감 넘치는 비언어 훈련
2. 감정의 본질: 스스로 감정 컨트롤하는 법
- - 통제 불가능한 것과 통제 가능한 것
- - 정서 조절 프로세스 4단계
- - 생각 바라보기와 판단 분리 훈련
- - 똥의 법칙: 재해석하는 3가지 방법
3. 생각의 본질: 부정적 감정을 유발하는 생각 분석
- - 인지적 차원의 문제 분석: 빈 배 이야기
- - ABC 구조와 인지 오류
- - 불안을 일으키는 대표적인 8가지 인지 왜곡
- - 인지 오류 해결하는 법 (feat. 자동적 사고 기록지)
4. 무의식의 본질: 나의 신념을 찾아서
- - 건강한 신념과 역기능적 신념
- - 신념의 생성 및 행동 유발 메커니즘
- - 나를 힘들게 하는 핵심 신념은?
- - 왜곡된 신념의 해결: 리셋하는 법
5. 떨림의 본질: 별 것 아니다.
- - 오늘 수업이 중요한 이유
- - 동물 게임과 임팩트 게임
- - 나와 다른 성격이 되어보기
- - 내가 원하는 캐릭터는 무엇인가요?
6. 자존감의 본질: 스스로를 어떻게 대하고 있나요?
- - 자존감 vs 자기감, 말과 행동에 미치는 영향
- - 자기감 건강하게 회복하는 4가지 방법
- - 자존감을 이루는 2가지 축
- - 자존감 안정적으로 높이는 5가지 방법
7. 이미지트레이닝의 본질: 진정한 고수는 생각 전환까지 가능하다.
- - 이미지트레이닝의 뇌과학적 근거
- - 생생하게 상상하는 3단계
- - 전환 훈련을 통해 뉴런의 반응 조건 수정하기
- - 불필요한 생각 쉽게 지우는 법
8. PT의 본질 1: 함께 나만의 이야기 해볼래요?
- - PT에 대한 인식 전환: 어려운 게 아니에요
- - PT 기획법: 고려해야 할 3가지
- - 본론 구조: 3의 법칙
- - 눈에 확 띄는 PPT 제작법
9. PT의 본질 2: 하나의 스피치를 완성해봅시다.
- - 흥미 유발하는 서론 기법 기초
- - 여운 남기는 결론 기법 기초
- - 피드백 기반 대본 수정하기
- - 대본 잊어버리면 어떡하죠? Q카드 활용법
10. 비언어의 본질: 전달력 200% 상승시키는 법
- - 프로와 아마추어의 차이: '이것'만 기억하세요
- - 집중력을 확 높이는 프로들의 강조법 5가지
- - 상대를 사로 잡는 제스처 및 시선 처리 기법
- - 간단 발성 훈련: 목소리를 통해 당당함 만들기
11. 두려움의 본질: 두렵지 않은 것보다 더 중요한 건?
- - 두려움의 생성 조건 3가지
- - 자기 리스크 분석 및 리스크 해결 공식 3단계
- - 최악의 시나리오 시뮬레이션
- - 삶에 대한 관점을 바꿔드릴게요: 산산조각 시각화
12. 심리의 본질: 내가 주인공이다.
- - 최종 발표
- - 얼만큼 내면화가 되었나요?
- - B&A 영상 비교 및 피드백
- - 주인공 파티 및 특별 선물