불안 타파

심리 집중 과정



말은 잘하고 싶으나, 현실은 

남들 앞에 서기만 해도 떨린다면?

이 수업은 Pre 과정입니다. 말하기도 전에 떨리고 불안하다면, 우선 근본적인 심리 원인부터 해소해야 합니다. 수업을 통해 발표 불안 뿐만 아니라, 자기 자신에 대해 깊이 분석해보고, 자존감까지 높여보세요.



수업은 이론과 실습을 병행합니다. 실습은 발표, 토론, 게임 등 다양한 형태로 진행하며, 매 수업마다 1인 당 2~3회의 발표를 합니다.



알찬 수업을 위해, 첫 날에도 OT 뿐 아니라 수업을 진행합니다.





말을 잘하고 싶으나, 현실은 남들 앞에 서기만 해도 떨린다면?

말하기도 전에 불안하다면, 혹은 자신감이 부족하다면, 근본적인 심리 원인부터 해소해야 합니다. 



심리 집중 과정을 통해 발표 불안 뿐 아니라, 자기 자신에 대해 깊이 분석해보고 자존감까지 확 높여보세요. 



코스는 심리와 스피치 기초를 혼합하여 총 3가지 파트로 이루어져 있으며 각 파트별 한 달 과정입니다. (심리: 자존감, 트라우마, 완벽주의 / 스피치: 생각 정리, 내 이야기, 주장)  



수업은 이론과 실습을 병행합니다. 실습은 발표, 토론, 게임 등 다양한 형태로 진행하며, 매 수업마다 1인 당 2~3회의 발표를 합니다. 알찬 수업을 위해, 첫 날에도 OT 뿐 아니라 수업을 진행합니다.

1-1. 자존감 향상 Part 1: 당신은 '자기 자신'을 어떻게 바라보나요?  



- 자존감의 두 가지 핵심 축 (feat. 인간 본능의 2가지 본질)

- 자존감을 높게 유지하는 진짜 '현실적인' 방법

- 새롭게 태어납시다: 내면 아이 3 STEP

- 여러분은 어떤 삶을 원하나요? 나의 미래 만들기

1-2. 자존감 향상 Part 2: 당신은 스스로를 따뜻하게 대하고 있나요? 



- 1분 만에 떨림을 없애는 강력한 방법 ‘ㅇㅊ ㄱㄱㅎ’

- 상대가 바라보는 나 vs 내가 생각하는 나

- 모든 건 양면이 있다: 관점 바꾸기 게임

- 무의식에서 까지 나를 사랑하는 방법

1-3. 너와 난 무슨 말이 하고 싶은 걸까? 



- 스피치에 대한 오해 4가지

- 30초 만에 내가 하고 싶은 말 정리하는 법

- 상대가 한 말의 핵심 1분 안에 정리하는 법

- 하고 싶은 말을 정확하게 만들어주는 4가지 key 질문

1-4. 말하기의 시작: 생각 정리 



- 무슨 이야기를 해야 할 지 떠오르지 않는다면?

- 생각 정리 기초1: 바로 오늘 회의 내용을 정리해서 말해야 한다면?

- 생각 정리 기초2: 같은 이야기도 5배 더 풍성하게 말하는 법?

- 처음 본 어느 누구와도 친해질 수 있는 대화 소재 30가지

2-1. 남들 앞에 서는 상황 자체가 스트레스예요. 



- 불안이 꼭 나쁜 걸까? 진화론 이야기

- 불안은 어떻게 해소해야 할까? 인식 전환 4단계

- 나의 불안 사고 회로 분석하기

- 나의 자신감을 3배 높여줄 매력 비언어 훈련

2-2. 트라우마 해결의 날 



- ABC 구조와 빈 배 이야기

- 대표적인 인지 왜곡 5가지와 ACR 인지 행동 치료 기법

- 트라우마 슥슥 지우개

- 세상에 대한 관점을 바꿔드릴게요: 산산조각 시각화

2-3. 쉽지만, 강력한 말 구조 ‘ABA’ 



- 내 이야기를 할 때, 흔히 저지르는 실수 3가지

- 해당 구조가 좋은 이유?

- B의 구성 방법 Lv.1: 6원칙

- 조금 더 재미를 붙이고 싶다면? 하프 ABA

2-4. ABA 확장: 하나의 주제로 1시간 대화하는 법 



- B의 구성 방법 Lv.2: 육감생

- 육감생 활용 질문 기법

- 육감생 활용 설명 기법

- 무한 티키타카 훈련: ‘키육감생’

3-1. 완벽 주의에 대하여. 



- 가면 증후군이란? (feat. 역기능적 신념)

- 완벽 주의 해소법1: ㅊㅇㅇ 시나리오

- 완벽 주의 해소법2: ㅈㅈㅈ 목표 세우기

- 발표 중간에 실수한 후로 머릿속이 새하얘졌어요. 어떡하죠? 

3-2. 뇌를 지배하자. 



- 지피지기 백전백승: 뇌의 핵심 특징 4가지

- 뇌 구조를 바꾸는 핵심 방법?

- 시각화 성공 3 STEP

- 양극한 이미지 트레이닝

3-3. 하버드에서도 한 학기 동안 가르친다는 논리 구조 ‘OREO’ 



- 왜냐하면의 힘

- 논리적으로 말하기 위해 반드시 체크해야 할 5가지

- OREO, 80%는 잘못 사용하고 있다: OREO의 '진짜' 메커니즘

- R과E의 차이점?

3-4. ‘OREO’ 심화: 이것만 알아도 스피치 구조의 50%는 게임 끝. 



- OREO를 5가지 기준에 맞게 사용하고 있는가? 셀프 논리 분석

- OREO 확장 버전 OREREREO

- OREO 적용 3분 스피치

- 사망 토론

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