불안 타파 과정

심리의 본질



말은 잘하고 싶으나, 현실은 

남들 앞에 서기만 해도 떨린다면?

이 수업은 Pre 과정입니다. 말하기도 전에 떨리고 불안하다면, 우선 근본적인 심리 원인부터 해소해야 합니다. 수업을 통해 발표 불안 뿐만 아니라, 자기 자신에 대해 깊이 분석해보고, 자존감까지 높여보세요.



수업은 이론과 실습을 병행합니다. 실습은 발표, 토론, 게임 등 다양한 형태로 진행하며, 매 수업마다 1인 당 2~3회의 발표를 합니다.



알찬 수업을 위해, 첫 날에도 OT 뿐 아니라 수업을 진행합니다.





말을 잘하고 싶으나, 현실은 남들 앞에 서기만 해도 떨린다면?

말하기도 전에 불안하다면, 혹은 자신감이 부족하다면, 근본적인 심리 원인부터 해소해야 합니다. 




심리의 본질 과정을 통해 발표 불안 뿐 아니라, 자기 자신에 대해 깊이 분석해보고 자존감까지 확 높여보세요. 




수업은 이론과 실습을 병행합니다. 실습은 발표, 토론, 게임 등 다양한 형태로 진행하며, 매 수업마다 1인 당 2~3회의 발표를 합니다. 알찬 수업을 위해, 첫 날에도 OT 뿐 아니라 수업을 진행합니다.

1. 불안의 본질: 나는 왜 떨릴까? 불안에 대해 알아보자 



- 불안이라는 감정은 왜 생겼을까? 뇌과학적 원리

- 불안의 생성 과정

- 불안을 해소하는 본질적인 3가지 방법 

- 행동부터 바꿔봅시다: 자신감 넘치는 비언어 훈련

2. 감정의 본질: 스스로 감정 컨트롤하는 법 



- 통제 불가능한 것과 통제 가능한 것

- 정서 조절 프로세스 4단계 

- 생각 바라보기와 판단 분리 훈련

- 똥의 법칙: 재해석하는 3가지 방법

3. 생각의 본질: 부정적 감정을 유발하는 생각 분석



- 인지적 차원의 문제 분석: 빈 배 이야기

- ABC 구조와 인지 오류 

- 불안을 일으키는 대표적인 8가지 인지 왜곡

- 인지 오류 해결하는 법 (feat. 자동적 사고 기록지)

4. 무의식의 본질: 나의 신념을 찾아서



- 건강한 신념과 역기능적 신념 

- 신념의 생성 및 행동 유발 메커니즘

- 나를 힘들게 하는 핵심 신념은? 

- 왜곡된 신념의 해결: 리셋하는 법

5. 떨림의 본질: 별 것 아니다. 



- 오늘 수업이 중요한 이유

- 동물 게임과 임팩트 게임

- 나와 다른 성격이 되어보기

- 당신이 원하는 캐릭터는 무엇인가요? 

6. 안정된 말과 행동의 본질: 자기감 회복



- 자기감이란? 자존감과 차이점

- 자기감 낮은 사람들의 7가지 특징

- 자기감이 말과 행동에 미치는 영향

- 자기감 건강하게 회복하는 4가지 방법

7. 자존감의 본질: 당신은 스스로를 어떻게 대하고 있나요?



- 자존감의 뜻과 자존감을 이루는 2가지 축

- 내면 아이 만나러 가기

- 자존감 안정적으로 높이는 5가지 방법

- 뇌의 특성과 긍정적 자기 인식

8. 이미지트레이닝의 본질: 진정한 고수는 생각 전환까지 가능하다.



- 이미지트레이닝의 뇌과학적 근거

- 생생하게 상상하는 3단계

- 전환 훈련을 통해 뉴런의 반응 조건 수정하기

- 불필요한 생각 쉽게 지우는 법 

9. OREO의 본질: 하버드에서도 한 학기 동안 가르친다는 논리 구조



- 조리 있게 말하기 위한 3가지 조건

- 논리적으로 말하기 핵심 공식 OREO 

- OREO, 80%는 잘못 사용하고 있다: OREO의 진짜 메커니즘

- OREO 어디까지 사용해봤니? 다양한 상황 적용하기

10. 두려움의 본질: 두렵지 않은 것보다 더 중요한 건?



- 두려움의 생성 조건 3가지

- 자기 리스크 분석 및 리스크 해결 공식 3단계

- 최악의 시나리오 시뮬레이션 

- 삶에 대한 관점을 바꿔드릴게요: 산산조각 시각화

11. 자기소개의 본질: 어디서든 1분 자기소개 만큼은.



- 자기소개의 목적 

- 자기소개 시 해야 할 것과 하지 말아야 할 것

- 자기소개 공식 4단계

- 자기소개 공식 다양한 상황에 적용하기(입사, 모임 등) 

12. 세상의 본질: 내가 주인공이다.



- 얼만큼 내면화가 되었나요? 촬영하여 보기. 

- MC 놀이: 직접 무대를 진행해보자

- 센스 있는 건배사 하는 법

- 주인공 파티

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