상담 시 이렇게 진행하게 됩니다.
두루뭉술하게 느낄 여러분을 위해 실제 수업에서 진행하는 활동 중 하나를 소개하겠습니다.
먼저 종이와 펜을 준비하세요. 그리고 종이는 세 부분으로 나누어서 한 쪽에는 자신의 좋은 점과 장점들을 쭉 내려 적어갑니다. 사소한 것도 괜찮습니다. '나는 친구들에게 양보를 잘 해', '나는 손재주가 좋아' 등 무엇이든지 작성해 보세요.
다른 한쪽에는 자신이 좋아하는 아이템이나 음식, 행복했던 순간들을 적어보세요. 그리고 마지막 한 쪽은 스스로에게 미안한 점들을 하나씩 작성해 보세요. 예를 들어 '매번 늦잠을 잔다', '저녁에 과식을 한다' 등 솔직하게 나열하면 됩니다.
그러고 나서 이제, 나와의 약속을 합니다. 미안한 점들을 하나씩 지워나가기 위한 다짐을 해보세요. 그리고 자신이 가진 장점들을 활용해 봅니다. 거울에 비친 자신의 눈을 똑바로 바라보면서 외쳐보세요.
"OO아 오늘 밤에는 유튜브 보느라 시간 버리지 않고, 11시에는 누울게. 그리고 아침에는 7시에 일어난다고 약속할게. 너는 원래 양보를 잘 하니까, 내일의 나를 위해서도 시간을 배려할 수 있을 거야"
처음에는 어렵지 않을 정도의 작은 약속부터 지켜나가는 것이 좋습니다. 만약 운동을 하지 않았던 것이 미안한 점이었다면, 당장 매일 아침 3km씩 뛰려고 하기보단, 운동화를 신고 문을 여는 것까지만 약속하는 것입니다.
'자신감 있게 말하고 싶은데, 잘 안됩니다..'
'낯선 사람이랑 쉽게 쉽게 친해지는 사람들이 참 부러워요'
'저는 제 스스로 모습이 마음에 안 들어요. 성격고치기.. 가능할까요?'
위와 같은 고민을 가지고 계셨다면, 오늘 칼럼을 주의 깊게 읽어보세요. 지금까지 성격고치기가 어렵게만 느끼졌다면, 그 고정관념을 깨뜨려 드리겠습니다.
안녕하세요. '자신감의 본질, 플러스 스피치 학원' 대표원장 남현준입니다.
글을 읽고 계신 분이라면, 아마 현재 본인의 모습을 변화시키고자 하는 의지가 강하게 있으실 것이라 생각합니다. 그러나 '평생 동안 지녀온 성격이 과연 바뀔 수 있을까?'라는 의구심 때문에 쉽사리 도전하지 못하셨을 겁니다.
저 역시 과거 극도로 내성적이었던 성격을 바꾸고 싶어 했던 청년이었기에, 여러분의 고충이 어떨지, 어려움이 어떠한지 잘 이해하고 있습니다.
그렇지만 여러분, 성격고치기는 생각만큼 어렵지 않습니다. 행동이 있다면 누구나 변할 수 있습니다.
오늘은 여러분이 의구심을 던지고, 자신을 변화시키는 도전을 시작할 수 있도록 저희 학원의 수업 과정 일부를 공개하려고 합니다.
저희가 20년간 약 1만 명을 가르치면서 얻어낸 성공 공식의 일부이기 때문에, 이 칼럼을 읽는 것만으로도 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.
오늘은 그중에서도 본질에 가까운 내용을 말씀드리겠습니다. 글을 읽고 꼭 행동에 옮겨 보시기 바랍니다.
성격바꾸기? 스스로 대화를 해보세요.
성격을 바꾸기 위한 첫 번째 단계 자신과 대화를 나누는 것입니다. 시간을 내어 내면 깊숙하게 자리 잡고 있는 본인의 생각과 편견을 바라보는 것이 중요합니다.
'남들이 나를 어떻게 생각할까?', '이렇게 행동하면 날 싫어하진 않을까?'와 같은 생각이 든다면, 자존감이 낮을 확률이 높습니다.
자존감은 말 그대로, 자기 스스로를 '존중'하는감입니다. 다른 말로는 '자신을 사랑하는 것'이라고도 할 수 있습니다. 내면 속 나와 대화하는 시간을 가지지 않고서는, 진정한 자존감을 올리기가 어렵습니다.
'자기 자신과 어떻게 대화를 하라는 거죠?'
상담 시 이렇게 진행하게 됩니다.
두루뭉술하게 느낄 여러분을 위해 실제 수업에서 진행하는 활동 중 하나를 소개하겠습니다.
먼저 종이와 펜을 준비하세요. 그리고 종이는 세 부분으로 나누어서 한 쪽에는 자신의 좋은 점과 장점들을 쭉 내려 적어갑니다. 사소한 것도 괜찮습니다. '나는 친구들에게 양보를 잘 해', '나는 손재주가 좋아' 등 무엇이든지 작성해 보세요.
다른 한쪽에는 자신이 좋아하는 아이템이나 음식, 행복했던 순간들을 적어보세요. 그리고 마지막 한 쪽은 스스로에게 미안한 점들을 하나씩 작성해 보세요. 예를 들어 '매번 늦잠을 잔다', '저녁에 과식을 한다' 등 솔직하게 나열하면 됩니다.
그러고 나서 이제, 나와의 약속을 합니다. 미안한 점들을 하나씩 지워나가기 위한 다짐을 해보세요. 그리고 자신이 가진 장점들을 활용해 봅니다. 거울에 비친 자신의 눈을 똑바로 바라보면서 외쳐보세요.
"OO아 오늘 밤에는 유튜브 보느라 시간 버리지 않고, 11시에는 누울게. 그리고 아침에는 7시에 일어난다고 약속할게. 너는 원래 양보를 잘 하니까, 내일의 나를 위해서도 시간을 배려할 수 있을 거야"
처음에는 어렵지 않을 정도의 작은 약속부터 지켜나가는 것이 좋습니다. 만약 운동을 하지 않았던 것이 미안한 점이었다면, 당장 매일 아침 3km씩 뛰려고 하기보단, 운동화를 신고 문을 여는 것까지만 약속하는 것입니다.
발표 불안 극복 후기
그렇게 자신과의 약속을 지키는 데 성공하면, 두 번째 리스트로 적었던 '자신이 좋아하는 순간'을 선물로 줍니다. 약속을 지킬 때마다 보상을 주어도 되고, 약속을 연속으로 주었을 때 큰 선물을 주는 것도 좋습니다. '이번 주 7일 연속으로 7시에 기상하면 주말에 내가 좋아하는 케이크를 먹자!'처럼요.
자기 자신과의 약속을 지켜나가는 것, 이것이 자신감을 상승시키는 메커니즘입니다. 이는 다른 사람에 대한 신뢰가 두터워지는 과정과 비슷합니다. 자신에 대한 신뢰감 역시 스스로 약속을 꾸준히 지켜나갈 때 높아질 수 있습니다.
나에 대한 믿음이 커지면, 스스로를 사랑하는 마음이 절로 커집니다. 자신이 괜찮은 사람처럼 보이니, 타인과의 소통은 즐거워지고 내가 가진 내면을 보여주고 싶은 마음이 생깁니다. 즉, 자존감이 커지는 것입니다.
다시 돌아와서 생각해 봅시다.
강남점 모습
'자신감 있게 말하고 싶은데 힘드네요..'
'낯선 사람과 쉽게 친해지기가 어려워요'
소통이 정말 즐거운 일이 된다면, 이런 고민이 생길까요? 아마 여러분 주변에서도 말하기를 좋아하는데, 소심한 사람은 드물었을 것입니다.
여기까지 글을 읽으셨다면, 성격고치기에도 특정한 메커니즘이 있다는 것을 어렴풋이 느끼게 되셨을 것입니다. 기질은 변하지 않지만, 성격은 얼마든지 변하는 것입니다.
그러니 억지로 새로운 가면을 만들려고 하기보단, 본질을 파악하고 그것을 바꾸는 데 집중하시기 바랍니다.
다만, 오늘 칼럼은 큰 틀에서 이야기했다는 점을 꼭 기억하세요. 사람마다 원인과 해결 방안이 다르므로, 구체적인 솔루션은 전문가와의 1:1 상담을 받는 것을 권해드립니다.
꼭 저희 학원이 아니더라도, 실력 있는 커뮤니케이션 전문가를 찾아 성격고치기에 성공하시기 바라겠습니다.